シニアのための筋力トレーニング - Wayne L. Westcott

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Add: edovy44 - Date: 2020-11-24 13:22:38 - Views: 3186 - Clicks: 5737

, 史恵, 小室, 和子, 高田のシニアのための筋力トレーニング―安全で効果的な運動指導ガイド。アマゾンならポイント還元本が多数。Westcott, Wayne L. シニアのための筋力トレーニング 安全で効果的な運動指導ガイド/Wayne L.Westcott/Thomas R.Baechle/小室 史恵/高田 和子(スポーツ) - 運動生理学、スポーツ医学、老年学、バイオメカニクス、トレーニング理論、教育学、心理学、行動科学など最新の論文をもと. of: Strength training for seniors : an instructor guide for developing safe and effective programs / Wayne L. 《内容》 中高齢者を対象とした安全で効果的な筋力トレーニングプログラムを,豊富な文献と研究に基づいた理論を示しながら紹介した指導ガイド. 各エクササイズの方法については,見開き1ページに1つのエクササイズを紹介し,写真と詳細な説明がつけられ,ひと目でわかるようになって. 本・情報誌『シニアのための筋力トレーニング』Wayne L. Baechle 著 ; 小室史恵, 高田和子 訳. 久野らは高齢者のマスターズ大会マスターズに出場するために日常的に激しい持久的トレーニングを積んでいる高齢ランナーと日常的に運動習慣を持たない同年代の高齢者の比較を行ったところ、高齢ランナー群は平均で月間234㎞ものトレーニングを実施しているが、加齢にともなう速筋線維の萎縮率は運動習慣を持たない同年代の高齢者と同様な値でありました。このことからは歩行やジョキングなどの持久的な運動のみでは、加齢にともなう速筋線維の萎縮に対する抑制にあまり貢献しないことを示唆しています。 そのため、健康増進のための運動としては、歩行やジョキングなどの有酸素運動のみをおこなうのではなく、筋力トレーニングも併せて行うことが効果的であることが考えられます。.

筋と筋力の科学 / 石井直方著||キン ト キンリョク ノ カガク ; 2 著者名:. 著: Wayne L Westcott,Thomas R Baechle, 訳:. シニアのための筋力トレーニング 安全で効果的な運動指導ガイド - Wayne L.Westcott/〔著〕 Thomas R.Baechle/〔著〕 小室史恵/訳 高田和子/訳 - 本の購入はオンライン書店e-honでどうぞ。. c1999 Includes bibliographical references (p. シニアのための筋力トレーニング : 安全で効果的な運動指導ガイド. Westcott Thomas R. , 史恵, 小室, 和子, 高田作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。. 高齢者でも適切な負荷の筋力トレーニングを継続することで、筋力増強の効果が得られるといわれています。一般的に筋力トレーニングの高い効果を得るためには、高強度の負荷を筋肉に与えて筋力トレーニングを行うことが有効であるとされていますが、高齢者の場合は、筋組織が若年者に比べると傷つきやすく、病気や怪我、関節の痛みなどにつながるリスクがあります。そのため、高齢者の筋力トレーニングでは、個人に合った負荷強度でトレーニングを行うことが大切です。 また、自分の体重を負荷とする「自重トレーニング」と言われる比較的負荷の小さいレジスタンス運動でも、スロートレーニングで大きな効果が期待できるとされています3)4)。 特に高齢者は加齢によって抗重力筋の筋力低下、筋肉量の減少がみられるため、体幹筋・膝伸筋群・臀筋群などの継続的なレジスタンス運動を行い、筋肉を強く大きくすることが有効とされます。個別の筋肉の筋力トレーニングに加えて、日常的にウォーキングを行うことや、活動的な生活を送り、鍛えた筋肉を使い続けることも重要です4)。.

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Baechle: Human Kinetics: c: Fitness professional&39;s guide to strength training older adults. / 石井直方著 資料種別: 図書 出版情報: 東京 : 山海堂,. See full list on tyojyu. ミネノレヴァ書房 7) Wayne L. Westcott /Thomas R. シニアのための筋力トレーニング : 安全で効果的な運動指導ガイド 資料種別: 図書 責任表示: Wayne L. 商品について・本商品は店頭と併売になっており、入札以前に商品が販売されてしまう可能性が御座います状態ランクについてこの商品の状態ランクは、B 中古品としては一般的な状態の商品です。当店の状態ランクの意味は、初めての方へ、をご確認ください。送料全国一律250円です。※配送. シニアのための筋力トレーニング : 安全で効果的な運動指導ガイド Wayne L.

シニアのための筋力トレーニング : 安全で効果的な運動指導ガイド: Wayne L. Baechle シニアのための筋力トレーニング ナップ Rd ζU シニアのための筋力トレーニング : 安全で効果的な運動指導ガイド フォーマット: 図書 責任表示: Wayne L. Westcott, Thomas R. シニアのための筋力トレーニング ─安全で効果的な運動指導ガイド─. , 1943-, 小室, 史恵, 高田, 和子 ナップ 11 図書 ジュニアスポーツのための筋力トレーニング : 今すぐ始める体力向上エクササイズ : 小学生から高校生まで. 中高年齢者; 筋力トレーニング: isbn:注記: 監修: 中村千秋: 登録日:: タイトルのヨミ: シニアムケ キンリョク トレーニング パーフェクト マニュアル : ウンドウ カイボウガク デ ズカイ スル : 50ダイ カラ ハジメル ボディ メイキング.

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Westcott,Thomas R. Baechle 著 ; 小室史恵, 高田和子 訳: ナップ:. , Baechle, Thomas R. 生活習慣病であるメタボリックシンドロームの予防・改善にはウォーキングや水泳、ジョギングなどの有酸素運動を行うと、エネルギーが消費されやすく内臓脂肪を減少させるため効果的であることが知られています。 さらに、有酸素運動とあわせて筋力トレーニングを行うことで、筋肉量を増やして基礎代謝を増やすことができ、エネルギー消費量の効率を良くします。筋肉量を増やして基礎代謝を増やすと、減量した後も体重がリバウンドしにくくなる効果もあります。基礎代謝を高めるにはスクワットやヒップエクステンション、腹筋、腕立て伏せなどがおすすめです5)。 有酸素運動とレジスタンス運動との組み合わせが血糖値、血圧値、中性脂肪値を低下させることが言われています。筋力トレーニングを行うことで筋力増強や筋肉量が増加すると、インスリン抵抗性が改善し、インスリンが効きやすくなって血糖値の低下につながります。 また、筋肉量が増加することで基礎代謝量が増え、血糖のコントロールが行いやすくなる効果もあります6)。. シニアのための筋力トレーニング - Wayne L. Westcott Westcott『Building Strength at the Ymca』の感想・レビュー一覧です。ネタバレを含む感想・レビューは、ネタバレフィルターがあるので安心。読書メーターに投稿された約0件 の感想・レビューで本の評判を確認、読書記録を管理することもできます。.

Westcott, Thomas R. 【中古】 シニアのための筋力トレーニング 安全で効果的な運動指導ガイド /Wayne L.Westcott(著者),Thomas R.Baechle(著者),小室史恵(訳者) 【中古】afb. 著: Wayne L Westcott,Thomas R Baechle,. 本書は、筋力トレーニングの行い方を的確に示すために、多くのマシン、フリーウエイト、自体重、伸縮性器具のトレーニングのエクササイズについて、正確な図や写真を掲載し、詳細な説明をつけている。また、インストラクターの方々が対応している高齢者のトレーニングの進度を. 7: Strength training past 50: Wayne L. Baechle 著 ; 小室史恵, 高田和子訳 言語: 日本語 出版情報: 東京 : ナップ,. 7 形態: 227p ; 21cm シリーズ名: からだ読本 ;. 筋力; 陸上競技: Created Date:: Reading of Title: リクジョウ キョウギシャ ノ キンリョク トレーニング: Reading of Author: フジタ, タツモリ: Reading of Subject: キンリョク リクジョウキョウギ.

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7 形態: xi, 226p ; 26cm 著者名:. 筋を鍛える : トレーニングするとからだはどうなるのか? Baechle 著 ; 小室史恵, 高田和子訳 ナップ,. , 1943-, 小室, 史恵, 高田, 和子. シニアのための筋力トレーニング―安全で効果的な運動指導ガイド 単行本の通販ならヨドバシカメラの公式サイト「ヨドバシ. and index.

シニアのための筋力トレーニング : 安全で効果的な運動指導ガイド Format: Book Responsibility: Wayne L. 6 ) 余暇問題研究所() シニアの転倒予防に役立つ体操・ゲーム. Westcott, Thomas R. シニアのための筋力トレーニング―安全で効果的な運動指導ガイド Wayne L. Westcott, Wayne L.

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